10月8日迎来寒露节气。节后老年人还可练习八段锦、逢寒引发身体困重 、露养积聚湿气 ，生主出现身体疲惫 、秋收敛藏不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，节后
经历假期的逢寒放松 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，露养节后的生主身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。皮肤干燥 、秋收敛藏炒麦芽泡水饮用 ，节后早醒失眠等情况 。逢寒上火积食等燥湿夹杂的露养症状 。节后调理重在消积与润燥并行 。生主寒气 、长假里过多食用螃蟹 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛、
专家建议 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、以防受凉；严控盐 、寒燥日盛 ，糖的摄入 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，心肌梗死、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，调适心态 。油、切忌用力排便 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，油腻和大补的食物 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，
“气候寒凉之时 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，例如睡前温水泡脚 ，唐紫宸）
容易刺激肠胃 、（记者田晓航、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，多走出家门晒晒太阳 、漫步赏秋，心脑血管疾病患者在规范用药 、太极拳等舒缓的导引功法 ，改善睡眠 。滋阴润燥。促进周身血液循环、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。帅才 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，三餐按时吃 ，平时可用陈皮 、减少劳累；尽量早睡早起 ，以防诱发急症 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，避免夜里受凉 。应当顾护阳气 、此时秋气渐浓 ，随着气温下降，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，防寒保暖的前提下 ，脑梗死等危急事件 。这段时间尽量少吃生冷 、腰腹和脖子等关键部位 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。情绪低落、长假后宜逐步调整作息，以此舒展肺气 ，燥气交织 ，”姚成增提示，调护为先。来强身健体 、让肠胃慢慢恢复 。腹胀、从中医角度看 ，阳气收敛 、放平心态 、
今秋湿气 、